De druk van de zomer(vakantie); je bent moe, je hebt geen puf en geen zin meer en je kijkt er gewoon héél erg naar uit om even niets te hoeven. Opladen. Uitrusten. Tijd voor jezelf! Maar voor je het weet is het alweer de eerste maandag na de vakantie en verval je zo weer in je oude stramien. Herkenbaar? Met deze 7 journalprompts; neem je de tijd voor zelfreflectie en maak je (haalbare!) plannen. Je wordt je meer bewust van je valkuilen en vergroot de kans dat het deze zomer wél gaat lukken! + Krijg inzicht in wat je anders zou kunnen/willen doen ná de vakantie. Want daar zit nou eenmaal de grootste winst; in je gewone alledaagse leven tussen die vakanties door. 😉
Allereerst; wat maakt journalen nou zo fantastisch? Zéker in de vakantie?
Schrijven (aka journalen) is een héle fijne manier om tot dieperliggende antwoorden in jezelf te komen. Schrijven gaat nou eenmaal nét iets langzamer dan denken, dus je vertraagt automatisch. En je maakt echt bewust even tijd en ruimte voor dat wat van binnen leeft. - Waar je in je dagelijks leven misschien niet altijd aan toe komt. Door jezelf te bevragen ga je een ander deel in jezelf aanspreken. Voorbij het 'gewone' denken. Want de stem van je intuïtie, je ziel, diegene die jij ECHT bent is altijd beschikbaar. En journalen is een fijne manier om daarmee in contact te komen. Het enige wat je nodig hebt is iets dat schrijft en iets om óp te schrijven. Begin gewoon en kijk waar het je brengt. Laat je verrassen!
Journal prompts voor deze zomer :
Waar in m’n leven stroomt het momenteel niet?
Maak een lijstje of begin gewoon al schrijvende op te sommen; wat werkt er niet? Waar zou je minder van willen? Of waar wil je mee stoppen? Wat belemmert je en waarom? Dit klikt misschien heel simpel, maar kan onwijs helpen om nou eens inzichtelijk te maken wát dat nou eigenlijk is dat je zo afhoudt van wat je wél zou willen? En pas als je je ergens van bewust bent, heb je de mogelijkheid om het te kunnen veranderen!
Waar verlang ik naar deze zomer (vakantie)?
En bij deze is het belangrijk dat je vooral NIET een lijstje gaat maken. Want dan is de kans vrij groot dat het óf een to-do lijst wordt die je druk gaat geven. Óf dat je het zo onhaalbaar maakt voor jezelf dat je dáár dan weer de pest over in krijgt als het 'niet gelukt' is. Nee, het gaat verder dan dat; wat zit eronder? Waar verlang je naar? Begin je zin met "Ik verlang naar ...." en begin gewoon te schrijven. Stop niet! Soms moet je eerst even door de "voorste gedachten" heen voordat je tot de kern komt die daaronder ligt. En mocht je weerstand tegen komen; weet dan dat je sowieso op de goede weg zit!
Welk éne ding kan ik vandaag al doen om daaraan bij te dragen?
Dit is een belangrijke vervolgvraag. Want hoe kleiner en haalbaarder(!!!) je dit maakt, hoe groter de kans dat het beklijft en hoe eerder je resultaat zult merken. En denk vooral niet te groot en te moeilijk. Want soms kan het 'm echt in hele kleine ogenschijnlijk onbenullige dingen zitten die precies de opening geven die je nodig hebt. Of die ervoor zorgt dat je wat meer ademruimte ervaart. Dus begin klein en denk een beetje ín de box. Binnen handbereik. Bovendien is de kans zo vele malen groter dat je in die positieve vibe van "hey, dit gaat me lukken" terecht komt. Wedden dat het een heerlijke zomer wordt op die manier!
Hoe zou mijn ideale (zomer) dag eruit zien?
Laat je fantasie de vrije loop en leef je uit! Omschrijf precies hoe het zal zijn, alsof je een filmscene omschrijft. Wees zo specifiek mogelijk. Laat je niet beperken door de 'Ja, maar-gedachten'. Als álles gewoon mogelijk zou zijn; hoe zou zo'n dag er dan uitzien? Wat doe je? Wat eet je? Met wie ben je en waar? Hoe begint en hoe eindigt zo'n dag? - En ga hier echt even voor zitten. Want hoe meer uitgebreid je dit doet, hoe groter het effect van de volgende vraag.
En hoe VOELT dat?
Hoe zou je je voelen als je die dag beleeft? Merk het op; dat wat je net omschreven hebt; hoe voel je je? Tune helemaal in op dat gevoel. Ons brein kent namelijk het verschil helemaal niet tussen dat wat écht is en wat we (be)denken. Meestal werkt dit in ons nadeel; namelijk dat we ons super druk kunnen maken om iets wat helemaal niet aan de orde is. Maar je kunt dit gegeven dus ook vóór je laten werken. En dat gevoel is écht. Het zet iets aan in je systeem. Het plant een zaadje. Daar mag je op vertrouwen. Verbind je met dat gevoel en kom er de komende tijd zo af en toe op terug. Super krachtig!
Waar zou ik na de vakantie meer van willen?
Hier mag je dan weer wél een lijstje van maken, hahaha. En ook hier moet je soms eerst even door de meest voor de hand liggende dingen heen schrijven naar die dieperliggende verlangens. Gewoon even doorschrijven en laat je verrassen! Maak dat wat van binnen zit en nog onbekend is zichtbaar. Haal die diepere antwoorden maar naar boven.
Welke 1e stap ga ik hiervoor zetten?
Met alles wat je nu hebt ontdekt in en over jezelf... Wat is die ene eerste stap die alles in beweging gaat zetten? Welke eerste stap kun je hiervoor zetten? En hiervoor geldt wederom; hoe haalbaarder je deze stap maakt, des te groter de kans dat je het vol gaat houden en het die verandering in gang gaat zetten waar je zo naar verlangt. En wat heb je daarvoor nodig? Hoe ga je dit in je dagelijks leven implementeren? - En dan néém die stap! Neem jezelf & je verlangens serieus!
Ben je er aan toe om die grotere stap te zetten?
Voel je die JA van binnen borrelen? & zou je hier graag verder mee aan de slag willen om écht iets in jezelf te transformeren? Ik help je met liefde en in mijn praktijk heb ik na de zomer weer nieuwe plekken vrij. Klik hier om te zien op welke manieren je met mij samen kunt werken. Of klik hier om direct een kennismakingsgesprek aan te vragen zodat je na de vakantie meteen kunt beginnen!
Oh trouwens!
Mocht je iets willen delen over wat je tegen gekomen bent tijdens het journalen of heb je een vraag over bijv. een antwoord wat je niet helemaal kunt plaatsen of duiden. Of heb je geen idee hoe nu verder? Laat me weten! Ik kijk graag even met je mee. Vinnik leuk!
Stuur me een mailtje of een DM via insta.
Ik wens je een hele fijne zomer
& veel plezier met journalen!
Liefs, Kim.
Vond je dit leuk? & Heeft het je geïnspireerd?
Deel het! Met je vriendinnen, je zus, de buurvrouw, gun ze ook deze nieuwe kijk in en op zichzelf!