Blog // Kim Punt - Holistisch coach

Lijkt het alsof je hoofd de hele tijd 'aan' staat en kun je niet stoppen met denken? Vliegen je gedachten alle kanten op en blijf je maar malen en piekeren? Dan zit je hier goed! In mijn coachpraktijk  zie ik veel vrouwen en tieners die hiermee worstelen. Of het nu is dat je bepaalde situaties in je hoofd eindeloos blijft herhalen en je gaat twijfelen of je wel het juiste hebt gezegd en wat 'ze wel niet van je zullen denken'. Of dat je jezelf helemaal gek maakt met allerlei 'worst-case-scenario's'. Er zijn manieren om die gedachten te stoppen en het patroon van overdenken te doorbreken. In deze blog deel ik drie hele praktische (en makkelijk toe te passen) tips om te stoppen met overdenken en weer rust in je hoofd terug te krijgen.

De winter is naast koud en donker óók -of misschien wel júist- het perfecte seizoen voor (zelf)reflectie, naar binnen keren, aandacht besteden aan dat wat van binnen leeft. Kijk maar naar de natuur: Die trekt zich terug om te verteren en dieren houden een winterslaap. Als je de energie van de winter benut door mee te bewegen met deze natuurlijke stroom; kan de winter in plaats van depressief júist heel fijn zijn. Warm, zacht, knus en gezellig. Gebruik deze journalprompts  om uit te vinden hoe dat voor jou is. En wat je kan helpen om deze winter zo comfortabel mogelijk door te komen. Laat je verrassen door de antwoorden die tot je komen door erover te gaan schrijven! 

Iedereen kent dit: je  hebt in januari allerlei leuke nieuwe voornemens bedacht, je hebt doelen gesteld en je begint vol enthousiasme en vastberaden. Maar ongeveer na drie weken komt de klad erin, raak je je motivatie kwijt, vergeet je het weer óf ben je vooral gefrustreerd dat het niet lukt.  Bijna alle goede voornemens van bijna alle mensen belanden al bínnen een maand in de vergetelheid.  En wees eerlijk; weet jij je goede voornemens van vorig jaar nog? Maar een beetje jammer (én frustrerend) is het natuurlijk wel dat dat wat je zou willen steeds maar niet lukt... Ik denk dat het veel dieper zit dan dat. En ik hoop je met deze blog te inspireren om het nét iets anders te bekijken. 

De druk van de zomer(vakantie); je bent moe, je hebt geen puf en geen zin meer en je kijkt er gewoon héél erg naar uit om even niets te hoeven. Opladen. Uitrusten. Tijd voor jezelf! Maar voor je het weet is het alweer de eerste maandag na de vakantie en verval je zo weer in je oude stramien.  Herkenbaar?  Met deze 7 journalprompts; neem je de tijd voor zelfreflectie en maak je (haalbare!) plannen. Je wordt je meer bewust van je valkuilen en vergroot de kans dat het deze zomer wél gaat lukken! + Krijg inzicht in wat je anders zou kunnen/willen doen ná de vakantie. Want daar zit nou eenmaal de grootste winst; in je gewone alledaagse leven tussen die vakanties door. 😉

In deze nieuwe serie; 'Kim's Kijk op' beantwoord ik vragen van jullie vanuit mijn Holistische zienswijze & deel ik de kennis en ervaring uit mijn praktijk. Op deze manier hoop ik jullie te inspireren over verschillende thema's rondom een bewust leven, persoonlijke ontwikkeling & moederschap. De vraag van deze keer; "Eindelijk vakantie, dus tijd voor het gezin en voor elkaar. Maar ik heb het ook nodig om zelf even uit te rusten, me-time te hebben. Hoe maak ik tijdens de vakantie ook tijd voor mezelf, zonder dat ik mij schuldig voel tegenover mijn gezin?" -Suus

Ben jij ook zo'n wandelend hoofd? Blijf je maar piekeren? Geloof je steeds dezelfde negatieve of sombere gedachtes? Ooooh, dat hoofd dat steeds weer iets nieuws verzint om je druk over te maken. Je kunt zó vast zitten in dat denken. Ik tenminste wel. We zijn een soort wandelende hoofden geworden. Het kan een vlucht zijn om maar niet te hoeven voelen.  Ik heb hier veel persoonlijk innerlijk werk op gedaan en in deze blog deel ik 8 tips die ik door de jaren heen gevonden heb om om te gaan met (overmatig) denken. En denk nou niet dat dat altijd lukt - disclaimer, haha! Ook ik verdwaal nog wel eens in mijn hoofd. Maar ik weet ook hoe ik weer terug kan komen.

Ik heb als ex-slaapkenner in die 10 jaar dat ik duizenden mensen heb begeleid naar goed slapen een behoorlijke schatkist aan kennis, tips en tricks verzameld. En nu ik tijdens mijn zwangerschap eigenlijk voor het eerst in mijn leven zelf te maken heb met slecht (in)slapen en niet uitgerust wakker worden besef ik me eigenlijk pas hóe gezegend ik die jaren daarvoor was. Klinkt dramatisch misschien, maar dat IS het ook als het je niet of nauwelijks slaapt. Ik denk dat het praktisch onmogelijk is om ál mijn tips & tricks in één artikel samen te vatten. Maar ik heb mijn best gedaan om de belangrijkste punten voor je op een rijtje te zetten!

Schrijven -met de hand op papier-  is een hele fijne en effectieve manier om meer rust in je hoofd te krijgen, overzicht in de chaos te scheppen of tot diepe inzichten te komen. Sinds vanaf mijn achtste ongeveer heb ik dagboeken vol geschreven, maar dat noemen we tegenwoordig journallen, want dat klinkt hipper hé. ;) Al schrijvend kom ik tot de kern en kan ik de diepe wijsheid in mij naar boven halen op papier. Maar hoe begin je als je dit ook eens wilt uitproberen? In deze blog deel ik een paar schrijfoefeningen. Maar eigenlijk is het gewoon zo simpel als je pen op papier zetten en SCHRIJVEN!

We kennen het (helaas) allemaal wel denk ik; je vliegt de hele dag van hot naar her en er zijn continue dingen die jouw aandacht vragen; je kinderen die je nodig hebben, druk op je werk, appjes waar nog op gereageerd moet worden ohja, de boodschappen, de hond moet nog uit, partner wil ook wel weer eens wat aandacht... En ergens zou je dan zeker ook nog tijd voor jezelf vrij moeten maken? Best een uitdaging.Hier vind je een aantal praktische en laagdrempelige tips om tóch die momentjes te kunnen pakken. Zodat je je rust kunt bewaren, waardoor beter in contact blijft met jezelf, een minder kort lontje overhoudt voor je gezin en je meer voldoening uit je dag kunt halen!